[¿îµ¿¹ý] ¹Ì³à °ÝÅõ±â ¼±¼ö ¼Û°¡¿¬ÀÇ 6kg üÁß °¨·® ¿îµ¿¹ý
Á¸ ´ÙÀ̾îÆ®(Zone Diet)¶õ?
¹è¸® ½Ã¾îÁî ¹Ú»ç(º¸½ºÅÏ ÀÇ´ë ¹× MIT ¿¬±¸¿ø ¿ªÀÓ / Sears Labs ´ëÇ¥)¿¡ ÀÇÇØ ¸¸µé¾îÁø Á¸ ´ÙÀ̾îÆ®´Â
üÁö¹æÀ» ÁÙÀÌ°í, È£¸£¸óÀÇ ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÔÀ¸·Î½á °¢Á¾ Áúº´¿¹¹æ ¹× ½Åü ÄÁµð¼ÇÀ» ÁÁÀº »óÅ·ΠÀ¯ÁöÇÔÀ¸·Î½á
´Ü¼øÈ÷ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó °Ç°±îÁöµµ ì±æ ¼ö ÀÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ®ÀÌ´Ù.
Á¸ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡¼ Á¸(Zone)À̶õ?
½Åü ÄÁµð¼ÇÀÌ °¡Àå ÁÁÀº »óÅÂ
Á¸ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â ¹æ¹ý
Á¸ ´ÙÀ̾îÆ®´Â À§¿¡¼ ¸»ÇÑ 'Á¸'À» ½Ä´Ü°ú ¿îµ¿À» ÅëÇØ °è¼ÓÇؼ À¯ÁöÇÔÀ¸·Î½á
üÁß°¨¼Ò ¹× °Ç°ÇÑ ½Åü¸¦ ¸¸µå´Âµ¥ ¸ñÀû ÀÖ´Ù.
½Ä´Ü ¡æ ź¼öȹ° : ´Ü¹éÁú : Áö¹æ ¼·Ãë ºñÀ² = 9 : 7 : 3
¿îµ¿ ¡æ ÇÏ·ç 40ºÐ ÀÌ»óÀÇ ¿îµ¿
Á¸ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÇÙ½ÉÀº À§Çؼ ¸»ÇÑ ½Ä´ÜÀÇ ºñÀ²ÀÌ´Ù.
ÀÌ ºñÀ²Àº ÀϹÝÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Üó·³ ´Ü¼øÇÑ °è»ê¿¡ ÀÇÇØ ¸¸µé¾îÁø ºñÀ²ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó
½ÅüÀÇ È£¸£¸ó Áß ÇϳªÀÎ '¿¡ÀÌÄÚ»ç³ëÀ̵å'¸¦ °¡Àå ÀÌ»óÀûÀ¸·Î ºÐºñÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºñÀ²ÀÌ´Ù.
´Ù½Ã¸»ÇØ ÀÌ È£¸£¸óÀ» °³ÀÎÀÇ Á¦Áö¹æ·®°ú ÇÒµ¿·®À» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÀûÀýÇÏ°Ô Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â
Á¸ ´ÙÀ̾îÆ®¾ß¸»·Î °Ç°°ú üÁß°¨¼Ò¸¦ µ¿½ÃÇØ ÇÒ ¼öÀÖ´Â ÀÌ»óÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ú´Ù.
¸¶Áö¸·À¸·Î Á¸ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çϱâ Àü ÁÖÀÇ»çÇ×À» ¾Ë·Áµå¸®¸é, Á¸ ´ÙÀ̾îÆ®´Â
Ÿ ´ÙÀ̾îÆ®¿Í´Â ´Ù¸£°Ô °øº¹±â°¡ 5½Ã°£ ÀÌ»ó ³Ñ¾î°¡Áö ¾Êµµ·Ï ƯÈ÷ ÁÖÀǸ¦ ¿äÇÑ´Ù.
°øº¹±â°¡ 5½Ã°£ÀÌ ³Ñ¾î°¥½Ã È£¸£¸ó ±ÕÇü¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.
´õ ÀÚ¼¼ÇÑ Á¤º¸´Â ¹è¸® ½Ã¾îÁî ¹Ú»çÀÇ 'Á¸´ÙÀ̾îÆ®'¶ó´Â Ã¥À» ÅëÇØ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
copyright¨Ï ½½¸²Äî(slimcook) ¹«´ÜÀüÀç & Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö